STAY GROUNDED IN FALL
Wat fijn dat je hier een les komt volgen! Alle lessen van de insta-cursus “Stay grounded in fall” vind je hier overzichtelijk bij elkaar. De laatste versie van het E-book kan je bekijken en downloaden via onderstaande link
KICK-OFF: STAY GROUNDED IN FALL
Tijdens de live kick-off ging het even mis met het opnemen van, dus ik heb ‘m nog een keer opgenomen voor iedereen die er niet live bij kon zijn! Mèt de meditatie en visualisatie. Dus kijk ‘m ook gerust terug als je die nog een keer wil doen! In deze kick-off vertel ik je meer over de herfst en de opbouw van de cursus en krijg je meteen een paar praktische tips.
YOGA NIDRA: HERFST
De herfst is het moment waarop we de shift maken van de yang energie van de zomer naar de zachte yin energie van de winter. Een periode van verandering gedomineerd door de elementen wind en ruimte. Die zie je terug in je lijf in de vorm van winderigheid een opgeblazen gevoel of onrust. Deze Yoga Nidra sessie helpt je zenuwstelsel en mind te kalmeren, brengt van Vata dosha in balans en is gericht op vertragen en naar binnen keren. Zodat jij het gevoel van stabiliteit ervaart, kalmte en rust in je body & mind!
YIN YOGA:BOOST JE SPIJSVERTERING
SLOW FLOW: CONSTIPATIE
Heb jij moeite om naar het toilet te gaan voor een grote boodschap ’s ochtends? Of kan je pas na je ontbijt of een koffietje? Deze les gaat je helpen! We stimuleren de natuurlijke neergaande beweging van je lichaam, zodat de kans groter wordt dat het wèl lukt om ’s ochtends alle afvalstoffen af te voeren. Ook als je last hebt van een opgeblazen gevoel of behoefte hebt aan grounding omdat je veel onrust of stress ervaart is dit een ideale les!
BREATH:ALTERNATE NOSTRIL
TALK:ZENUWSTELSEL
Je zenuwstelsel regelt alle processen in je lichaam en de communicatie tussen je zintuigen, organen en de meest minuscule lichaamscellen. Het autonome zenuwstelsel heeft 2 ‘standen’, je fight-or-flight-modus (je sympatische zenuwstelsel) je actieve ‘yang’ stand. En je rest- en digest modus (je parasympatische zenuwstelsel), je passieve ‘yin’ stand. In deze talk ga ik je hierover meer vertellen, zodat jij kan herkennen in welke modus je zit èn leert hoe je kan schakelen van de ene modus naar de andere.
MEDITATIE:CHECK-IN
Soms is het lastig om te weten wat je nodig hebt en daarom gaat deze meditatie je daarbij helpen. Een incheck moment voor je body & mind zodat jij weet hoe het ècht met je gaat, je ontdekt wat jij nodig hebt en je nóg beter voor jezelf kan zorgen. Je kan deze meditatie meteen ’s ochtend doen om je dag mee te beginnen, misschien doe je ‘m zelfs lekker first things first terwijl je nog in bed ligt. Deze meditatie helpt je om de juiste keuzes te maken en stappen te zetten om jezelf optimaal te ondersteunen, voor een happy en healthy body mind en soul.
TALK:OLIEMASSAGE
Oliemassage, oftewel Abhyanga zoals het meestal in Ayurveda wordt genoemd is volgens mijn Ayurveda teachers de beste levensverzekering die je jezelf kan geven. Vooral in de herfst en winter, wanneer de wind en verwarming een uitdrogend effect hebben op je huid. De ultieme vorm van selfcare die de aanmaak van oxytocine boost, je lekker juicy houdt en je helpt de verbinding te maken met je lichaam waardoor je makkelijker en uit je hoofd te komen. In deze talk vertel ik je alles over dit selfcare ritueel.
YIN & BREATH:NERVUS VAGUS
Je Nervus Vagus is de langste en misschien wel belangrijkste zenuw die je hebt. De zenuw die ervoor zorgt dat je brein en organen met elkaar kunnen communiceren en dat je vanuit stressvolle situaties snel weer tot rust kan komen. Hoe beter je Nervus Vagus in vorm is, hoe stressbestendiger je bent. Het goede nieuws is dat je deze zenuw kan trainen en dat doen we in deze les met een combinatie van Yin houdingen en ademhalingsoefeningen.
YOGA NIDRA:SLAAP LEKKER
Slapen kan soms best wel een dingetje zijn. Misschien heb je moeite om in slaap te vallen of word je midden in de nacht wakker en kan je niet weer terug in slaap komen. Yoga Nidra helpt je om heel diep te ontspannen en je hersengolven te vertragen, waardoor je makkelijker en rustiger in slaap valt en uitgeruster weer wakker wordt. Dat geldt voor bijna alle Yoga Nidra sessies, maar deze sessie in het bijzonder. Slaap Lekker!
SLOW FLOW:CONNECT
De verbinding maken met je lichaam helpt je om uit je hoofd te komen en een continue stroom aan gedachten wat meer tot stilstand te brengen. Zodat je beter kan luisteren naar je intuïtie en naar wat jij nodig hebt. We gaan in deze les vooral veel zachte vloeiende bewegingen maken die zorgen voor extra juicyness in je lijf en focussen op de plekken waar je lichaam contact maakt met de vloer of waar jij contact maakt met je eigen lichaam.
