Yoga Nidra betekent letterlijk ‘YogaSlaap’ en is een vorm van yoga die je in een hele diepe ontspanning brengt. Geen houdingen en bewegingen, maar lekker ontspannen liggen en luisteren. Laat stress en spanningen van je afglijden terwijl je lichaam en mind tot rust komen. Yoga Nidra ondersteunt het zelfhelende vermogen van je lichaam, laat je hartslag en bloeddruk dalen, kalmeert je zenuwstelsel, brengt je hormonen in balans en helpt om de verbinding te maken met jouw intuïtie. Dus maak het jezelf comfortabel, ga lekker liggen en laat je meenemen naar de meest relaxte versie van jezelf!
Heb je vragen over de lessen of bepaalde houdingen stuur dan een mailtje of meld je aan voor de live Q&A, elke dinsdag om 20.00 uur via Zoom.
Slapen kan soms best wel een dingetje zijn. Misschien heb je moeite om in slaap te vallen of word je midden in de nacht wakker en kan je niet weer terug in slaap komen. Yoga Nidra helpt je om heel diep te ontspannen en je hersengolven te vertragen, waardoor je makkelijker en rustiger in slaap valt en uitgeruster weer wakker wordt. Dat geldt voor bijna alle Yoga Nidra sessies, maar deze sessie in het bijzonder. Slaap Lekker!
Wat zou jij wensen ‘if money didn’t matter’? Als je niet zou kunnen falen en als je je niet zou laten tegenhouden door de meningen van anderen of door je eigen beperkende overtuigingen? Deze Yoga Nidra sessie gaat over manifesteren, over het uit laten komen van jouw dromen. Vanuit een diepe ontspanning maak je verbinding met je intuïtie en formuleer je een intentie of wens vanuit je hart. Je mag lekker wegdromen in een visualisatie van jouw droomleven en stuurt vol vertrouwen jouw wensen het universum in.
De lente is het seizoen waarin de zaadjes die geplant zijn langzaam uit komen en alles gaat weer groeien, bloeien en stromen. Niet alleen in de natuur, maar ook in je lijf. Nieuwe dingen mogen gaan ontstaan en ook jij mag groeien en bloeien. Deze Yoga Nidra sessie helpt jouw kiemkracht te voeden en te ontdekken welke richting jij op mag gaan. Een nieuw seizoen, een nieuwe start en nieuwe energie om jouw plannen en dromen waar te gaan maken.
Hoe lief ben jij voor jezelf? Selfcare is meer dan gezond eten en af en toe een uurtje in bad gaan liggen. Het gaat ook om de manier waarop je tegen jezelf praat, en daar gaat deze Yoga Nidra sessie over, over jouw inner critic. Het stemmetje in je hoofd dat alleen maar negatieve dingen tegen je zegt, het stemmetje dat altijd wel iets vindt om kritiek op te leveren, iets om af te kraken. Deze sessie gaat je helpen om die inner critic te omarmen en een meer liefdevolle relatie op te bouwen met jezelf.
De herfst is het moment waarop we de shift maken van de yang energie van de zomer naar de zachte yin energie van de winter. Een periode van verandering gedomineerd door de elementen wind en ruimte. Die zie je terug in je lijf in de vorm van winderigheid een opgeblazen gevoel of onrust. Deze Yoga Nidra sessie helpt je zenuwstelsel en mind te kalmeren, brengt van Vata dosha in balans en is gericht op vertragen en naar binnen keren. Zodat jij het gevoel van stabiliteit ervaart, kalmte en rust in je body & mind!
Een extra lange yoga nidra sessie in het teken van het element ruimte! Laat je meenemen naar de macrokosmos met al haar sterren en planeten, het universum waar jij een belangrijk onderdeel van bent! Maar ook de microkosmos van jouw eigen prachtige lichaam. Een sessie die helpt jouw ‘inner spark’ te vinden en je nog meer laat stralen! Ga lekker liggen en geniet!
Moeite om je te concentreren, chaos in je hoofd en gedachten die alle kanten op gaan? In deze meditatie geef je je lichaam een moment om op te laden en sluit je je af voor externe prikkels. We gebruiken daarbij een extra trucje vanuit Ayurveda: marmapunten, de ‘geheime knopjes’ om je lichaam en mind te beïnvloeden. Voor een kalme mind, een beter geheugen en meer focus!
De volle maan is de meest ‘yange’ fase van de maand, een periode waarin gedachten en emoties vaak heftiger zijn. Misschien ervaar je meer onrust of ben je sneller geïrriteerd en slaap je minder goed. In deze sessie mag je lekker liggen, luisteren, ontspannen en loslaten. We gaan je gedachten en emoties onderzoeken om vervolgens je negatieve gedachten, emoties en stress los te laten, zodat jij weer rust en balans vindt in lichaam en je mind!
Een sessie om je lichaam en mind helemaal tot rust te brengen zodat jij kan voelen wat je echt nodig hebt. We brengen licht, liefde en energie naar alle delen van je lichaam. Je spieren mogen ontspannen en verzachten terwijl je stroom aan gedachten vanzelf rustiger wordt. Een half uur helemaal voor jou om op te laden en te ontspannen. Deze sessie kan je op elk moment van de dag doen, dus misschien begin jij je dag wel heerlijk ontspannen of gebruik je deze sessie als pauze moment gedurende je dag!
Elke cel in jouw lichaam heeft een bepaalde frequentie en samen vormen deze cellen jouw vibe. Gedachten en emoties spelen hierin een belangrijke rol, je lichaam en geest zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. In deze Yoga Nidra sessie mag je lekker liggen en luisteren terwijl we positieve emoties gaan oproepen om jouw vibe te verhogen. Hoe hoger jouw frequentie, hoe gelukkiger en gezonder je bent, hoe meer energie en hoe sterker jouw immuunsysteem.
Is jouw vuur element uit balans? Misschien heb je last van brandend maagzuur, een kort lontje of ben je letterlijk en figuurlijk opgebrand en zit je in een burn-out. In deze Yoga Nidra sessie gaan we een reis maken van moeten, denken en doen naar ontspannen, ervaren en zijn. Laat je perfectionisme los, hier hoeft je niks te presteren, geen to-do lijsten, geen deadlines. Geef je over en laat je meenemen naar de meest ontspannen versie van jezelf!
Als je lichaam en mind tot rust komen wordt het makkelijker om contact te maken met jouw innerlijke wijsheid en dat is precies waar deze sessie om draait, vertrouwen op jouw ‘inner wisdom’. Zoals alles in de natuur weet ook jij namelijk diep van binnen precies wat goed voor je is. We werken met visualisaties om de helende en kalmerende werking van de natuur te ervaren, op reis naar een eeuwenoude jungle om jezelf weer te vinden.
Als je veel stress en onrust ervaart is het belangrijk om te grounden en prikkels zoveel mogelijk te beperken. De focus op het aarde element helpt om Vata dosha in balans te brengen, het dosha dat wordt gedomineerd door de elementen wind en ruimte.
Contact met nabestaanden: bvansinten@gmail.com of antoonvankempen@live.nl