Een goed begin is het halve werk en dat hoeft niet altijd lang te duren. In deze korte les maak je lichaam langzaam wakker, stimuleer je je spijsvertering en groet je de zon! Beweeg langzaam en bewust op het ritme van je adem en geniet van dit moment voor jou!
We stimuleren je ‘Rest & Digest’ modus, oftewel je parasympatische zenuwstelsel. Dat zorgt ervoor dat je cellen kunnen vernieuwen en je spijsvertering optimaal kan functioneren terwijl je mind tot rust komt en de kans krijgt om je dag je verwerken.
Een yogales speciaal voor je nek en schouders, een plek waar veel mensen spanning vast houden. De poses in deze les zorgen voor ontspanning en verbeteren je houding. Dat heeft niet alleen een positief effect op je mindset, maar zorgt er ook voor dat je je ademcapaciteit optimaal kan benutten.
Een yin yoga les met ontspannen houdingen om je hart te openen en je mind tot rust te brengen. Een moment om stil te staan bij dat waar jij het meest dankbaar voor bent. Hoe meer jij je lichaam kan ontspannen, hoe beter de houdingen hun werk kunnen doen.
Je wervelkolom wordt ook wel je ‘energy-highway’ genoemd. Je wervelkolom kan je in 6 richtingen bewegen en die gaan we in deze les in ontspannen houdingen verkennen. Dat zorgt niet alleen voor een soepele rug, maar laat ook alle energie weer stromen.
De combinatie van meditatie en ontspannende houdingen helpen je lichaam en mind te kalmeren en bevorderen een goede nachtrust. We blijven wat langer in houdingen om te werken op het bindweefsel en dat doen we in deze les in alleen maar liggende houdingen. Yoga was nog nooit zo relaxed en ontspannen!
Een les in het teken van ontspannen en naar binnen keren. In rustige zachte houdingen houdingen mag je je afsluiten van alle prikkels om je heen om de connectie te maken met jezelf en met jouw behoeften. Geniet van een moment waarop helemaal niks moet en je helemaal mag ontspannen.
De volle maan is de meest ‘yange’ fase van de maand, een periode waarin gedachten en emoties vaak heftiger zijn. Misschien ervaar je meer onrust of ben je sneller geïrriteerd en slaap je minder goed. In deze sessie mag je lekker liggen, luisteren, ontspannen en loslaten. We gaan je gedachten en emoties onderzoeken om vervolgens je negatieve gedachten, emoties en stress los te laten, zodat jij weer rust en balans vindt in lichaam en je mind!
Voor een optimale spijsvertering is een combinatie van beweging en ontspanning belangrijk. In deze les boosten we je spijsvertering door je organen afwisselend te stimuleren en ze de ruimte te geven. We werken op de meridianen die gekoppeld zijn aan je spijsverteringsorganen, stimuleren de nervus vagus en activeren jouw ‘Rest & Digest modus’ in ontspannen houdingen.
Krachtige warriors worden vloeiend in elkaar verweven waardoor we als het ware een dans maken op het ritme van jouw adem. Hoe vloeiender je je bewegingen maakt hoe meer je een ‘state of flow’ kan ervaren en de energie weer door je lijf kan gaan stromen. Een ideaal begin van je dag!
Een sessie om je lichaam en mind helemaal tot rust te brengen zodat jij kan voelen wat je echt nodig hebt. We brengen licht, liefde en energie naar alle delen van je lichaam. Je spieren mogen ontspannen en verzachten terwijl je stroom aan gedachten vanzelf rustiger wordt. Een half uur helemaal voor jou om op te laden en te ontspannen. Deze sessie kan je op elk moment van de dag doen, dus misschien begin jij je dag wel heerlijk ontspannen of gebruik je deze sessie als pauze moment gedurende je dag!
Balans tussen inspanning en ontspanning en daarvoor zijn je hartslag en adem belangrijke graadmeters. Balans begint met een stevige basis, je voeten. Je voeten zijn niet alleen de basis van bijna elke yogahouding maar ook van je houding in het dagelijkse leven en daarom krijgen ze in deze les extra aandacht.
Contact met nabestaanden: bvansinten@gmail.com of antoonvankempen@live.nl