Ervaar een ‘state of flow’! Vloeiende bewegingen op het ritme van je ademhaling, voor meer flexibiliteit en een sterker lichaam. In de sequences lopen houdingen naadloos in elkaar over en is er veel aandacht body-awareness en de transities tussen houdingen. Deze les is zowel geschikt voor beginners als voor ervaren yogi’s die hun practice willen verdiepen.
Twijfel je of deze les geschikt is voor jou? Heb je vragen over de lessen of bepaalde houdingen? Stuur dan een mailtje of meld je aan voor de live Q&A, elke dinsdag om 20.00 uur via Zoom.
De verbinding maken met je lichaam helpt je om uit je hoofd te komen en een continue stroom aan gedachten wat meer tot stilstand te brengen. Zodat je beter kan luisteren naar je intuïtie en naar wat jij nodig hebt. We gaan in deze les vooral veel zachte vloeiende bewegingen maken die zorgen voor extra juicyness in je lijf en focussen op de plekken waar je lichaam contact maakt met de vloer of waar jij contact maakt met je eigen lichaam.
Heb jij moeite om naar het toilet te gaan voor een grote boodschap ’s ochtends? Of kan je pas na je ontbijt of een koffietje? Deze les gaat je helpen! We stimuleren de natuurlijke neergaande beweging van je lichaam, zodat de kans groter wordt dat het wèl lukt om ’s ochtends alle afvalstoffen af te voeren. Ook als je last hebt van een opgeblazen gevoel of behoefte hebt aan grounding omdat je veel onrust of stress ervaart is dit een ideale les!
Voel je je zwaar en kan je wel wat extra energie gebruiken? Deze korte energizing flow is een ideaal begin van je dag ! Ook als je maar weinig tijd hebt want de les duurt maar 12 minuten. Precies genoeg om je lichaam wakker te maken en de energie weer te laten stromen. Twist helpen afvalstoffen af te voeren en het wat hogere tempo geeft jouw Kapha dosha een klein duwtje in de rug.
Je lichaam bestaat voor een belangrijk deel uit water, het element dat zorgt voor hydratatie, flexibiliteit en plezier. Deze slow flow les is geschikt voor alle dosha’s. Zachte vloeiende bewegingen creëren juicyness voor Vata dosha, verkoeling voor Pitta en helpen als je vastzit of moeite hebt om in beweging te komen wanneer Kapha uit balans is. Laat je meebewegen op de flow van het leven.
Een goed begin is het halve werk en dat hoeft niet altijd lang te duren. In deze korte les maak je lichaam langzaam wakker, stimuleer je je spijsvertering en groet je de zon! Beweeg langzaam en bewust op het ritme van je adem en geniet van dit moment voor jou!
Een zachte flow met focus op je heupen, billen en benen! Vloeiende bewegingen op het ritme van jouw adem creëren meer kracht en stabiliteit in je heupgebied en ‘shapen’ je booty. Een fijne tegenhanger voor veel yin yoga of als je van nature heel flexibel bent. Laat de zomer maar komen!
Krachtige warriors worden vloeiend in elkaar verweven waardoor we als het ware een dans maken op het ritme van jouw adem. Hoe vloeiender je je bewegingen maakt hoe meer je een ‘state of flow’ kan ervaren en de energie weer door je lijf kan gaan stromen. Een ideaal begin van je dag!
Balans tussen inspanning en ontspanning en daarvoor zijn je hartslag en adem belangrijke graadmeters. Balans begint met een stevige basis, je voeten. Je voeten zijn niet alleen de basis van bijna elke yogahouding maar ook van je houding in het dagelijkse leven en daarom krijgen ze in deze les extra aandacht.
Voel jij je zwaar en heb je moeite om in beweging of in actie te komen? Dan is dit de flow voor jou! In rustige houdingen en flows openen we je hartgebied en brengen we je energie omhoog. Twists helpen om afvalstoffen af te voeren zodat jouw energie weer kan stromen.
Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.
De vurige periode van volle maan vraagt om zachte vloeiende bewegingen, tijd voor moon salutations! Ook fijn voor nieuwe maan of andere periodes waarin je even wat minder energie hebt of meer zachtheid kan gebruiken of als je ’s avonds nog even lekker wil bewegen zonder je vuurtje teveel aan te wakkeren.
In onrustige en stressvolle periodes heb je extra grounding en juiciness nodig om Vata dosha in balans te houden. In deze les aandacht voor stabiliteit en je heupen, die een belangrijke link hebben met Vata dosha. Veel connectie met de vloer zorgt voor extra grounding en rust in je hoofd.
Vlinders herinneren ons eraan dat je soms een worsteling door moet maken om er sterker uit te komen. Het leven daagt ons uit en vraagt regelmatig om geduld en flexibiliteit en dat oefenen we op de yogamat! Een zachte les voor soepele en flexibele heupen.
Een flow voor krachtige armen en schouders! Die zijn niet alleen belangrijk voor zonnegroeten en chaturangas, maar ook de basis voor armbalans houdingen. En daar gaan we in deze les mee spelen! Stap voor stap leg ik je uit hoe jij in de ‘Kraai pose’ komt, de peakpose van deze les. Voor een sterk lichaam en een sterke mind!
Het gaat er niet om dat je houdingen perfect uitvoert. Wees zacht voor jezelf en geniet van deze rustige flow die je hart opent en nieuwe energie geeft. Een ideaal begin van de dag en een fijne les voor de Kapha tijd van het jaar (het einde van de winter en begin van de lente). Wil je muziek tijdens de les? Zet dan deze Spotify Playlist aan zodra de les begint!
Contact met nabestaanden: bvansinten@gmail.com of antoonvankempen@live.nl