Voor een optimale spijsvertering is een combinatie van beweging en ontspanning belangrijk. In deze les boosten we je spijsvertering door je organen afwisselend te stimuleren en ze de ruimte te geven. We werken op de meridianen die gekoppeld zijn aan je spijsverteringsorganen, stimuleren de nervus vagus en activeren jouw ‘Rest & Digest modus’ in ontspannen houdingen.
In onrustige en stressvolle periodes heb je extra grounding en juiciness nodig om Vata dosha in balans te houden. In deze les aandacht voor stabiliteit en je heupen, die een belangrijke link hebben met Vata dosha. Veel connectie met de vloer zorgt voor extra grounding en rust in je hoofd.
Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.
Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.
Een extra lange yoga nidra sessie in het teken van het element ruimte! Laat je meenemen naar de macrokosmos met al haar sterren en planeten, het universum waar jij een belangrijk onderdeel van bent! Maar ook de microkosmos van jouw eigen prachtige lichaam. Een sessie die helpt jouw ‘inner spark’ te vinden en je nog meer laat stralen! Ga lekker liggen en geniet!
Een yogales speciaal voor je nek en schouders, een plek waar veel mensen spanning vast houden. De poses in deze les zorgen voor ontspanning en verbeteren je houding. Dat heeft niet alleen een positief effect op je mindset, maar zorgt er ook voor dat je je ademcapaciteit optimaal kan benutten.
Een yin yoga les met ontspannen houdingen om je hart te openen en je mind tot rust te brengen. Een moment om stil te staan bij dat waar jij het meest dankbaar voor bent. Hoe meer jij je lichaam kan ontspannen, hoe beter de houdingen hun werk kunnen doen.
Je wervelkolom wordt ook wel je ‘energy-highway’ genoemd. Je wervelkolom kan je in 6 richtingen bewegen en die gaan we in deze les in ontspannen houdingen verkennen. Dat zorgt niet alleen voor een soepele rug, maar laat ook alle energie weer stromen.
Een les in het teken van ontspannen en naar binnen keren. In rustige zachte houdingen houdingen mag je je afsluiten van alle prikkels om je heen om de connectie te maken met jezelf en met jouw behoeften. Geniet van een moment waarop helemaal niks moet en je helemaal mag ontspannen.
Voor een optimale spijsvertering is een combinatie van beweging en ontspanning belangrijk. In deze les boosten we je spijsvertering door je organen afwisselend te stimuleren en ze de ruimte te geven. We werken op de meridianen die gekoppeld zijn aan je spijsverteringsorganen, stimuleren de nervus vagus en activeren jouw ‘Rest & Digest modus’ in ontspannen houdingen.
Balans tussen inspanning en ontspanning en daarvoor zijn je hartslag en adem belangrijke graadmeters. Balans begint met een stevige basis, je voeten. Je voeten zijn niet alleen de basis van bijna elke yogahouding maar ook van je houding in het dagelijkse leven en daarom krijgen ze in deze les extra aandacht.
Voel jij je zwaar en heb je moeite om in beweging of in actie te komen? Dan is dit de flow voor jou! In rustige houdingen en flows openen we je hartgebied en brengen we je energie omhoog. Twists helpen om afvalstoffen af te voeren zodat jouw energie weer kan stromen.
Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.
De vurige periode van volle maan vraagt om zachte vloeiende bewegingen, tijd voor moon salutations! Ook fijn voor nieuwe maan of andere periodes waarin je even wat minder energie hebt of meer zachtheid kan gebruiken of als je ’s avonds nog even lekker wil bewegen zonder je vuurtje teveel aan te wakkeren.
We gaan in deze les werken aan heupen, een plek waar veel onverwerkte emoties worden opgeslagen. Focus op de heupen geeft ook extra grounding, wat belangrijk is in periodes waarin je veel stress of onrust ervaart. Zachte ontspannen houdingen die jouw Vata weer in balans brengen.
In onrustige en stressvolle periodes heb je extra grounding en juiciness nodig om Vata dosha in balans te houden. In deze les aandacht voor stabiliteit en je heupen, die een belangrijke link hebben met Vata dosha. Veel connectie met de vloer zorgt voor extra grounding en rust in je hoofd.
Een flow voor krachtige armen en schouders! Die zijn niet alleen belangrijk voor zonnegroeten en chaturangas, maar ook de basis voor armbalans houdingen. En daar gaan we in deze les mee spelen! Stap voor stap leg ik je uit hoe jij in de ‘Kraai pose’ komt, de peakpose van deze les. Voor een sterk lichaam en een sterke mind!
Contact met nabestaanden: bvansinten@gmail.com of antoonvankempen@live.nl