nicole

SLOW FLOW: CONNECT

De verbinding maken met je lichaam helpt je om uit je hoofd te komen en een continue stroom aan gedachten wat meer tot stilstand te brengen. Zodat je beter kan luisteren naar je intuïtie en naar wat jij nodig hebt. We gaan in deze les vooral veel zachte vloeiende bewegingen maken die zorgen voor extra juicyness in je lijf en focussen op de plekken waar je lichaam contact maakt met de vloer of waar jij contact maakt met je eigen lichaam.

SLOW FLOW: CONNECT Meer lezen »

YOGA NIDRA: SLAAP LEKKER

Slapen kan soms best wel een dingetje zijn. Misschien heb je moeite om in slaap te vallen of word je midden in de nacht wakker en kan je niet weer terug in slaap komen. Yoga Nidra helpt je om heel diep te ontspannen en je hersengolven te vertragen, waardoor je makkelijker en rustiger in slaap valt en uitgeruster weer wakker wordt. Dat geldt voor bijna alle Yoga Nidra sessies, maar deze sessie in het bijzonder. Slaap Lekker!

YOGA NIDRA: SLAAP LEKKER Meer lezen »

YIN & BREATH: NERVUS VAGUS

Je Nervus Vagus is de langste en misschien wel belangrijkste zenuw die je hebt. De zenuw die ervoor zorgt dat je brein en organen met elkaar kunnen communiceren en dat je vanuit stressvolle situaties snel weer tot rust kan komen. Hoe beter je Nervus Vagus in vorm is, hoe stressbestendiger je bent. Het goede nieuws is dat je deze zenuw kan trainen en dat doen we in deze les met een combinatie van Yin houdingen en ademhalingsoefeningen.

YIN & BREATH: NERVUS VAGUS Meer lezen »

Meditatie Check-in

Soms is het lastig om te weten wat je nodig hebt en daarom gaat deze meditatie je daarbij helpen. Een incheck moment voor je body & mind zodat jij weet hoe het ècht met je gaat, je ontdekt wat jij nodig hebt en je nóg beter voor jezelf kan zorgen. Je kan deze meditatie meteen ’s ochtend doen om je dag mee te beginnen, misschien doe je ‘m zelfs lekker first things first terwijl je nog in bed ligt. Deze meditatie helpt je om de juiste keuzes te maken en stappen te zetten om jezelf optimaal te ondersteunen, voor een happy en healthy body mind en soul.

Meditatie Check-in Meer lezen »

Replay Kick-off

ijdens de live kick-off ging het even mis met het opnemen van, dus ik heb ‘m nog een keer opgenomen voor iedereen die er niet live bij kon zijn! Mèt de meditatie en visualisatie. Dus kijk ‘m ook gerust terug als je die nog een keer wil doen! In deze kick-off vertel ik je meer over de herfst en de opbouw van de cursus en krijg je meteen een paar praktische tips.

Replay Kick-off Meer lezen »

Slow Flow: Constipatie

Heb jij moeite om naar het toilet te gaan voor een grote boodschap ’s ochtends? Of kan je pas na je ontbijt of een koffietje? Deze les gaat je helpen! We stimuleren de natuurlijke neergaande beweging van je lichaam, zodat de kans groter wordt dat het wèl lukt om ’s ochtends alle afvalstoffen af te voeren. Ook als je last hebt van een opgeblazen gevoel of behoefte hebt aan grounding omdat je veel onrust of stress ervaart is dit een ideale les!

Slow Flow: Constipatie Meer lezen »

YOGA NIDRA: MANIFEST

Wat zou jij wensen ‘if money didn’t matter’? Als je niet zou kunnen falen en als je je niet zou laten tegenhouden door de meningen van anderen of door je eigen beperkende overtuigingen? Deze Yoga Nidra sessie gaat over manifesteren, over het uit laten komen van jouw dromen. Vanuit een diepe ontspanning maak je verbinding met je intuïtie en formuleer je een intentie of wens vanuit je hart. Je mag lekker wegdromen in een visualisatie van jouw droomleven en stuurt vol vertrouwen jouw wensen het universum in.

YOGA NIDRA: MANIFEST Meer lezen »

BREATH OF JOY

Even een energizer of moodbooster nodig? Probeer dan deze ademhalingsoefening, de ‘Breath of Joy’ deze ademhalingsoefening heeft een vergelijkbaar effect als een espresso-shotje, maar dan zonder de nadelen van koffie. Een ideale oefening voor als je je zwaar of een beetje depri voelt of last van een energiedipje hebt!

BREATH OF JOY Meer lezen »

YOGA NIDRA: BLOOM

De lente is het seizoen waarin de zaadjes die geplant zijn langzaam uit komen en alles gaat weer groeien, bloeien en stromen. Niet alleen in de natuur, maar ook in je lijf. Nieuwe dingen mogen gaan ontstaan en ook jij mag groeien en bloeien. Deze Yoga Nidra sessie helpt jouw kiemkracht te voeden en te ontdekken welke richting jij op mag gaan. Een nieuw seizoen, een nieuwe start en nieuwe energie om jouw plannen en dromen waar te gaan maken.

YOGA NIDRA: BLOOM Meer lezen »

YIN YOGA: LENTE & JE LYMFESYSTEEM

Deze korte yin yogales is gericht op het stimuleren van het lymfesysteem. We gebruiken de zwaartekracht als tool om afvalstoffen en overtollig vocht af te voeren. Deze les zorgt voor ontspanning en nieuwe energie en brengt Kapha weer in balans zonder hele actieve houdingen. Een ideale les voor de ochtend, om af te schakelen en te rechargen na een lange dag of als je weinig energie hebt.

YIN YOGA: LENTE & JE LYMFESYSTEEM Meer lezen »

SLOW ENERGIZING FLOW

Voel je je zwaar en kan je wel wat extra energie gebruiken? Deze korte energizing flow is een ideaal begin van je dag ! Ook als je maar weinig tijd hebt want de les duurt maar 12 minuten. Precies genoeg om je lichaam wakker te maken en de energie weer te laten stromen. Twist helpen afvalstoffen af te voeren en het wat hogere tempo geeft jouw Kapha dosha een klein duwtje in de rug.

SLOW ENERGIZING FLOW Meer lezen »

SLOW WATER FLOW

Je lichaam bestaat voor een belangrijk deel uit water, het element dat zorgt voor hydratatie, flexibiliteit en plezier. Deze slow flow les is geschikt voor alle dosha’s. Zachte vloeiende bewegingen creëren juicyness voor Vata dosha, verkoeling voor Pitta en helpen als je vastzit of moeite hebt om in beweging te komen wanneer Kapha uit balans is. Laat je meebewegen op de flow van het leven.

SLOW WATER FLOW Meer lezen »

YOGA NIDRA: EMBRACE YOUR INNER CRITIC

Hoe lief ben jij voor jezelf? Selfcare is meer dan gezond eten en af en toe een uurtje in bad gaan liggen. Het gaat ook om de manier waarop je tegen jezelf praat, en daar gaat deze Yoga Nidra sessie over, over jouw inner critic. Het stemmetje in je hoofd dat alleen maar negatieve dingen tegen je zegt, het stemmetje dat altijd wel iets vindt om kritiek op te leveren, iets om af te kraken. Deze sessie gaat je helpen om die inner critic te omarmen en een meer liefdevolle relatie op te bouwen met jezelf.

YOGA NIDRA: EMBRACE YOUR INNER CRITIC Meer lezen »

SLOW WATER FLOW

Je lichaam bestaat voor een belangrijk deel uit water, het element dat zorgt voor hydratatie, flexibiliteit en plezier. Deze slow flow les is geschikt voor alle dosha’s. Zachte vloeiende bewegingen creëren juicyness voor Vata dosha, verkoeling voor Pitta en helpen als je vastzit of moeite hebt om in beweging te komen wanneer Kapha uit balans is. Laat je meebewegen op de flow van het leven.

SLOW WATER FLOW Meer lezen »

YOGA NIDRA: HERFST

De herfst is het moment waarop we de shift maken van de yang energie van de zomer naar de zachte yin energie van de winter. Een periode van verandering gedomineerd door de elementen wind en ruimte. Die zie je terug in je lijf in de vorm van winderigheid een opgeblazen gevoel of onrust. Deze Yoga Nidra sessie helpt je zenuwstelsel en mind te kalmeren, brengt van Vata dosha in balans en is gericht op vertragen en naar binnen keren. Zodat jij het gevoel van stabiliteit ervaart, kalmte en rust in je body & mind!

YOGA NIDRA: HERFST Meer lezen »

YOGA NIDRA: VOLLE MAAN

De volle maan is de meest ‘yange’ fase van de maand, een periode waarin gedachten en emoties vaak heftiger zijn. Misschien ervaar je meer onrust of ben je sneller geïrriteerd en slaap je minder goed. In deze sessie mag je lekker liggen, luisteren, ontspannen en loslaten. We gaan je gedachten en emoties onderzoeken om vervolgens je negatieve gedachten, emoties en stress los te laten, zodat jij weer rust en balans vindt in lichaam en je mind!

YOGA NIDRA: VOLLE MAAN Meer lezen »

YIN YOGA: BOOST JE SPIJSVERTERING

Voor een optimale spijsvertering is een combinatie van beweging en ontspanning belangrijk. In deze les boosten we je spijsvertering door je organen afwisselend te stimuleren en ze de ruimte te geven. We werken op de meridianen die gekoppeld zijn aan je spijsverteringsorganen, stimuleren de nervus vagus en activeren jouw ‘Rest & Digest modus’ in ontspannen houdingen.

YIN YOGA: BOOST JE SPIJSVERTERING Meer lezen »

YOGA NIDRA: CRYSTAL

Een sessie om je lichaam en mind helemaal tot rust te brengen zodat jij kan voelen wat je echt nodig hebt. We brengen licht, liefde en energie naar alle delen van je lichaam. Je spieren mogen ontspannen en verzachten terwijl je stroom aan gedachten vanzelf rustiger wordt. Een half uur helemaal voor jou om op te laden en te ontspannen. Deze sessie kan je op elk moment van de dag doen, dus misschien begin jij je dag wel heerlijk ontspannen of gebruik je deze sessie als pauze moment gedurende je dag!

YOGA NIDRA: CRYSTAL Meer lezen »

YOGA NIDRA: LIEFDE & DANKBAARHEID

Elke cel in jouw lichaam heeft een bepaalde frequentie en samen vormen deze cellen jouw vibe. Gedachten en emoties spelen hierin een belangrijke rol, je lichaam en geest zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. In deze Yoga Nidra sessie mag je lekker liggen en luisteren terwijl we positieve emoties gaan oproepen om jouw vibe te verhogen. Hoe hoger jouw frequentie, hoe gelukkiger en gezonder je bent, hoe meer energie en hoe sterker jouw immuunsysteem.

YOGA NIDRA: LIEFDE & DANKBAARHEID Meer lezen »

YOGA NIDRA: COOL DOWN PITTA

Is jouw vuur element uit balans? Misschien heb je last van brandend maagzuur, een kort lontje of ben je letterlijk en figuurlijk opgebrand en zit je in een burn-out. In deze Yoga Nidra sessie gaan we een reis maken van moeten, denken en doen naar ontspannen, ervaren en zijn. Laat je perfectionisme los, hier hoeft je niks te presteren, geen to-do lijsten, geen deadlines. Geef je over en laat je meenemen naar de meest ontspannen versie van jezelf!

YOGA NIDRA: COOL DOWN PITTA Meer lezen »

YOGA NIDRA: INNER WISDOM

Als je lichaam en mind tot rust komen wordt het makkelijker om contact te maken met jouw innerlijke wijsheid en dat is precies waar deze sessie om draait, vertrouwen op jouw ‘inner wisdom’. Zoals alles in de natuur weet ook jij namelijk diep van binnen precies wat goed voor je is. We werken met visualisaties om de helende en kalmerende werking van de natuur te ervaren, op reis naar een eeuwenoude jungle om jezelf weer te vinden.

YOGA NIDRA: INNER WISDOM Meer lezen »