De verbinding maken met je lichaam helpt je om uit je hoofd te komen en een continue stroom aan gedachten wat meer tot stilstand te brengen. Zodat je beter kan luisteren naar je intuïtie en naar wat jij nodig hebt. We gaan in deze les vooral veel zachte vloeiende bewegingen maken die zorgen voor extra juicyness in je lijf en focussen op de plekken waar je lichaam contact maakt met de vloer of waar jij contact maakt met je eigen lichaam.
Slapen kan soms best wel een dingetje zijn. Misschien heb je moeite om in slaap te vallen of word je midden in de nacht wakker en kan je niet weer terug in slaap komen. Yoga Nidra helpt je om heel diep te ontspannen en je hersengolven te vertragen, waardoor je makkelijker en rustiger in slaap valt en uitgeruster weer wakker wordt. Dat geldt voor bijna alle Yoga Nidra sessies, maar deze sessie in het bijzonder. Slaap Lekker!
Je Nervus Vagus is de langste en misschien wel belangrijkste zenuw die je hebt. De zenuw die ervoor zorgt dat je brein en organen met elkaar kunnen communiceren en dat je vanuit stressvolle situaties snel weer tot rust kan komen. Hoe beter je Nervus Vagus in vorm is, hoe stressbestendiger je bent. Het goede nieuws is dat je deze zenuw kan trainen en dat doen we in deze les met een combinatie van Yin houdingen en ademhalingsoefeningen.
Soms is het lastig om te weten wat je nodig hebt en daarom gaat deze meditatie je daarbij helpen. Een incheck moment voor je body & mind zodat jij weet hoe het ècht met je gaat, je ontdekt wat jij nodig hebt en je nóg beter voor jezelf kan zorgen. Je kan deze meditatie meteen ’s ochtend doen om je dag mee te beginnen, misschien doe je ‘m zelfs lekker first things first terwijl je nog in bed ligt. Deze meditatie helpt je om de juiste keuzes te maken en stappen te zetten om jezelf optimaal te ondersteunen, voor een happy en healthy body mind en soul.
Heb jij moeite om naar het toilet te gaan voor een grote boodschap ’s ochtends? Of kan je pas na je ontbijt of een koffietje? Deze les gaat je helpen! We stimuleren de natuurlijke neergaande beweging van je lichaam, zodat de kans groter wordt dat het wèl lukt om ’s ochtends alle afvalstoffen af te voeren. Ook als je last hebt van een opgeblazen gevoel of behoefte hebt aan grounding omdat je veel onrust of stress ervaart is dit een ideale les!
Je lichaam bestaat voor een belangrijk deel uit water, het element dat zorgt voor hydratatie, flexibiliteit en plezier. Deze slow flow les is geschikt voor alle dosha’s. Zachte vloeiende bewegingen creëren juicyness voor Vata dosha, verkoeling voor Pitta en helpen als je vastzit of moeite hebt om in beweging te komen wanneer Kapha uit balans is. Laat je meebewegen op de flow van het leven.
In deze ademhalingsoefening adem je afwisselend door je linker en rechter neusgat. Daarmee kalmeer je je zenuwstelsel en zorg je voor balans tussen beide hersenhelften. Tussen je zachte vrouwelijke gevoelskant en je wat meer analytische mannelijke brein. Een perfecte oefening als je gestrest of onrustig bent of als je heel veel in je hoofd zit.
De herfst is het moment waarop we de shift maken van de yang energie van de zomer naar de zachte yin energie van de winter. Een periode van verandering gedomineerd door de elementen wind en ruimte. Die zie je terug in je lijf in de vorm van winderigheid een opgeblazen gevoel of onrust. Deze Yoga Nidra sessie helpt je zenuwstelsel en mind te kalmeren, brengt van Vata dosha in balans en is gericht op vertragen en naar binnen keren. Zodat jij het gevoel van stabiliteit ervaart, kalmte en rust in je body & mind!
De combinatie van meditatie en ontspannende houdingen helpen je lichaam en mind te kalmeren en bevorderen een goede nachtrust. We blijven wat langer in houdingen om te werken op het bindweefsel en dat doen we in deze les in alleen maar liggende houdingen. Yoga was nog nooit zo relaxed en ontspannen!
Ben jij streng voor jezelf? Leg je de lat hoog of raak je snel boos of geïrriteerd? Dan is deze les precies wat je nodig hebt! We openen in deze les je hart en de zijkant van je lichaam, stimuleren de levermeridiaan en je dunne darm (de hoofdlocatie van Pitta dosha). Maar het is vooral een moment om te verzachten, om spanning los te laten en je mind tot rust te brengen.
Een zachte flow met focus op je heupen, billen en benen! Vloeiende bewegingen op het ritme van jouw adem creëren meer kracht en stabiliteit in je heupgebied en ‘shapen’ je booty. Een fijne tegenhanger voor veel yin yoga of als je van nature heel flexibel bent. Laat de zomer maar komen!
Moeite om je te concentreren, chaos in je hoofd en gedachten die alle kanten op gaan? In deze meditatie geef je je lichaam een moment om op te laden en sluit je je af voor externe prikkels. We gebruiken daarbij een extra trucje vanuit Ayurveda: marmapunten, de ‘geheime knopjes’ om je lichaam en mind te beïnvloeden. Voor een kalme mind, een beter geheugen en meer focus!
Je wervelkolom wordt ook wel je ‘energy-highway’ genoemd. Je wervelkolom kan je in 6 richtingen bewegen en die gaan we in deze les in ontspannen houdingen verkennen. Dat zorgt niet alleen voor een soepele rug, maar laat ook alle energie weer stromen.
De combinatie van meditatie en ontspannende houdingen helpen je lichaam en mind te kalmeren en bevorderen een goede nachtrust. We blijven wat langer in houdingen om te werken op het bindweefsel en dat doen we in deze les in alleen maar liggende houdingen. Yoga was nog nooit zo relaxed en ontspannen!
Een les in het teken van ontspannen en naar binnen keren. In rustige zachte houdingen houdingen mag je je afsluiten van alle prikkels om je heen om de connectie te maken met jezelf en met jouw behoeften. Geniet van een moment waarop helemaal niks moet en je helemaal mag ontspannen.
De volle maan is de meest ‘yange’ fase van de maand, een periode waarin gedachten en emoties vaak heftiger zijn. Misschien ervaar je meer onrust of ben je sneller geïrriteerd en slaap je minder goed. In deze sessie mag je lekker liggen, luisteren, ontspannen en loslaten. We gaan je gedachten en emoties onderzoeken om vervolgens je negatieve gedachten, emoties en stress los te laten, zodat jij weer rust en balans vindt in lichaam en je mind!
Balans tussen inspanning en ontspanning en daarvoor zijn je hartslag en adem belangrijke graadmeters. Balans begint met een stevige basis, je voeten. Je voeten zijn niet alleen de basis van bijna elke yogahouding maar ook van je houding in het dagelijkse leven en daarom krijgen ze in deze les extra aandacht.
Elke cel in jouw lichaam heeft een bepaalde frequentie en samen vormen deze cellen jouw vibe. Gedachten en emoties spelen hierin een belangrijke rol, je lichaam en geest zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. In deze Yoga Nidra sessie mag je lekker liggen en luisteren terwijl we positieve emoties gaan oproepen om jouw vibe te verhogen. Hoe hoger jouw frequentie, hoe gelukkiger en gezonder je bent, hoe meer energie en hoe sterker jouw immuunsysteem.
In onrustige en stressvolle periodes heb je extra grounding en juiciness nodig om Vata dosha in balans te houden. In deze les aandacht voor stabiliteit en je heupen, die een belangrijke link hebben met Vata dosha. Veel connectie met de vloer zorgt voor extra grounding en rust in je hoofd.
Vlinders herinneren ons eraan dat je soms een worsteling door moet maken om er sterker uit te komen. Het leven daagt ons uit en vraagt regelmatig om geduld en flexibiliteit en dat oefenen we op de yogamat! Een zachte les voor soepele en flexibele heupen.
