Grounding

SLOW WATER FLOW

Je lichaam bestaat voor een belangrijk deel uit water, het element dat zorgt voor hydratatie, flexibiliteit en plezier. Deze slow flow les is geschikt voor alle dosha’s. Zachte vloeiende bewegingen creëren juicyness voor Vata dosha, verkoeling voor Pitta en helpen als je vastzit of moeite hebt om in beweging te komen wanneer Kapha uit balans is. Laat je meebewegen op de flow van het leven.

BREATH: ALTERNATE NOSTRIL

In deze ademhalingsoefening adem je afwisselend door je linker en rechter neusgat. Daarmee kalmeer je je zenuwstelsel en zorg je voor balans tussen beide hersenhelften. Tussen je zachte vrouwelijke gevoelskant en je wat meer analytische mannelijke brein. Een perfecte oefening als je gestrest of onrustig bent of als je heel veel in je hoofd zit.

YOGA NIDRA: HERFST

De herfst is het moment waarop we de shift maken van de yang energie van de zomer naar de zachte yin energie van de winter. Een periode van verandering gedomineerd door de elementen wind en ruimte. Die zie je terug in je lijf in de vorm van winderigheid een opgeblazen gevoel of onrust. Deze Yoga Nidra sessie helpt je zenuwstelsel en mind te kalmeren, brengt van Vata dosha in balans en is gericht op vertragen en naar binnen keren. Zodat jij het gevoel van stabiliteit ervaart, kalmte en rust in je body & mind!

RYW BEDTIME YIN: LAID BACK

De combinatie van meditatie en ontspannende houdingen helpen je lichaam en mind te kalmeren en bevorderen een goede nachtrust. We blijven wat langer in houdingen om te werken op het bindweefsel en dat doen we in deze les in alleen maar liggende houdingen. Yoga was nog nooit zo relaxed en ontspannen!

BEDTIME YIN: BALANCE PITTA

Ben jij streng voor jezelf? Leg je de lat hoog of raak je snel boos of geïrriteerd? Dan is deze les precies wat je nodig hebt! We openen in deze les je hart en de zijkant van je lichaam, stimuleren de levermeridiaan en je dunne darm (de hoofdlocatie van Pitta dosha). Maar het is vooral een moment om te verzachten, om spanning los te laten en je mind tot rust te brengen. 

SLOW BOOTY FLOW

Een zachte flow met focus op je heupen, billen en benen! Vloeiende bewegingen op het ritme van jouw adem creëren meer kracht en stabiliteit in je heupgebied en ‘shapen’ je booty. Een fijne tegenhanger voor veel yin yoga of als je van nature heel flexibel bent. Laat de zomer maar komen!

MEDITATIE: MEER FOCUS

Moeite om je te concentreren, chaos in je hoofd en gedachten die alle kanten op gaan? In deze meditatie geef je je lichaam een moment om op te laden en sluit je je af voor externe prikkels. We gebruiken daarbij een extra trucje vanuit Ayurveda: marmapunten, de ‘geheime knopjes’ om je lichaam en mind te beïnvloeden. Voor een kalme mind, een beter geheugen en meer focus!

YOGA NIDRA: VOLLE MAAN

De volle maan is de meest ‘yange’ fase van de maand, een periode waarin gedachten en emoties vaak heftiger zijn. Misschien ervaar je meer onrust of ben je sneller geïrriteerd en slaap je minder goed. In deze sessie mag je lekker liggen, luisteren, ontspannen en loslaten. We gaan je gedachten en emoties onderzoeken om vervolgens je negatieve gedachten, emoties en stress los te laten, zodat jij weer rust en balans vindt in lichaam en je mind!

YOGA NIDRA: LIEFDE & DANKBAARHEID

Elke cel in jouw lichaam heeft een bepaalde frequentie en samen vormen deze cellen jouw vibe. Gedachten en emoties spelen hierin een belangrijke rol, je lichaam en geest zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. In deze Yoga Nidra sessie mag je lekker liggen en luisteren terwijl we positieve emoties gaan oproepen om jouw vibe te verhogen. Hoe hoger jouw frequentie, hoe gelukkiger en gezonder je bent, hoe meer energie en hoe sterker jouw immuunsysteem.