kapha Archieven

Meditatie Check-in

Soms is het lastig om te weten wat je nodig hebt en daarom gaat deze meditatie je daarbij helpen. Een incheck moment voor je body & mind zodat jij weet hoe het ècht met je gaat, je ontdekt wat jij nodig hebt en je nóg beter voor jezelf kan zorgen. Je kan deze meditatie meteen ’s ochtend doen om je dag mee te beginnen, misschien doe je ‘m zelfs lekker first things first terwijl je nog in bed ligt. Deze meditatie helpt je om de juiste keuzes te maken en stappen te zetten om jezelf optimaal te ondersteunen, voor een happy en healthy body mind en soul.

Meditatie Check-in Meer lezen »

YIN YOGA: LENTE & JE LYMFESYSTEEM

18 minuten, Alle lessen, Yin Yoga / nicole

Deze korte yin yogales is gericht op het stimuleren van het lymfesysteem. We gebruiken de zwaartekracht als tool om afvalstoffen en overtollig vocht af te voeren. Deze les zorgt voor ontspanning en nieuwe energie en brengt Kapha weer in balans zonder hele actieve houdingen. Een ideale les voor de ochtend, om af te schakelen en te rechargen na een lange dag of als je weinig energie hebt.

YIN YOGA: LENTE & JE LYMFESYSTEEM Meer lezen »

YOGA NIDRA: JOUW UNIVERSUM

30 minuten, Alle lessen, Yoga Nidra / nicole

Een extra lange yoga nidra sessie in het teken van het element ruimte! Laat je meenemen naar de macrokosmos met al haar sterren en planeten, het universum waar jij een belangrijk onderdeel van bent! Maar ook de microkosmos van jouw eigen prachtige lichaam. Een sessie die helpt jouw ‘inner spark’ te vinden en je nog meer laat stralen! Ga lekker liggen en geniet!

YOGA NIDRA: JOUW UNIVERSUM Meer lezen »

SLOW MORNING FLOW

15 minuten, 30 minuten, Alle lessen, Slow flow / nicole

Een goed begin is het halve werk en dat hoeft niet altijd lang te duren. In deze korte les maak je lichaam langzaam wakker, stimuleer je je spijsvertering en groet je de zon! Beweeg langzaam en bewust op het ritme van je adem en geniet van dit moment voor jou!

SLOW MORNING FLOW Meer lezen »

SLOW BOOTY FLOW

30 minuten, Alle lessen, Slow flow / nicole

Een zachte flow met focus op je heupen, billen en benen! Vloeiende bewegingen op het ritme van jouw adem creëren meer kracht en stabiliteit in je heupgebied en ‘shapen’ je booty. Een fijne tegenhanger voor veel yin yoga of als je van nature heel flexibel bent. Laat de zomer maar komen!

SLOW BOOTY FLOW Meer lezen »

BEDTIME YIN: REST & DIGEST

32 minuten, Alle lessen, Yin Yoga / nicole

We stimuleren je ‘Rest & Digest’ modus, oftewel je parasympatische zenuwstelsel. Dat zorgt ervoor dat je cellen kunnen vernieuwen en je spijsvertering optimaal kan functioneren terwijl je mind tot rust komt en de kans krijgt om je dag je verwerken.

BEDTIME YIN: REST & DIGEST Meer lezen »

YIN YOGA: SOEPELE NEK & SCHOUDERS

60 minuten, Alle lessen, Yin Yoga / nicole

Een yogales speciaal voor je nek en schouders, een plek waar veel mensen spanning vast houden. De poses in deze les zorgen voor ontspanning en verbeteren je houding. Dat heeft niet alleen een positief effect op je mindset, maar zorgt er ook voor dat je je ademcapaciteit optimaal kan benutten.

YIN YOGA: SOEPELE NEK & SCHOUDERS Meer lezen »

YIN YOGA: OPEN HART

67 minuten, Alle lessen, Yin Yoga / nicole

Een yin yoga les met ontspannen houdingen om je hart te openen en je mind tot rust te brengen. Een moment om stil te staan bij dat waar jij het meest dankbaar voor bent. Hoe meer jij je lichaam kan ontspannen, hoe beter de houdingen hun werk kunnen doen.

YIN YOGA: OPEN HART Meer lezen »

YIN YOGA: BOOST JE SPIJSVERTERING

30 minuten, 60 minuten, Alle lessen, Gratis lessen, Yin Yoga / nicole

Voor een optimale spijsvertering is een combinatie van beweging en ontspanning belangrijk. In deze les boosten we je spijsvertering door je organen afwisselend te stimuleren en ze de ruimte te geven. We werken op de meridianen die gekoppeld zijn aan je spijsverteringsorganen, stimuleren de nervus vagus en activeren jouw ‘Rest & Digest modus’ in ontspannen houdingen.

YIN YOGA: BOOST JE SPIJSVERTERING Meer lezen »

SLOW FLOW: WARRIOR DANCE

30 minuten, Alle lessen, Slow flow / nicole

Krachtige warriors worden vloeiend in elkaar verweven waardoor we als het ware een dans maken op het ritme van jouw adem. Hoe vloeiender je je bewegingen maakt hoe meer je een ‘state of flow’ kan ervaren en de energie weer door je lijf kan gaan stromen. Een ideaal begin van je dag!

SLOW FLOW: WARRIOR DANCE Meer lezen »

YOGA NIDRA: CRYSTAL

30 minuten, Alle lessen, Yoga Nidra / nicole

Een sessie om je lichaam en mind helemaal tot rust te brengen zodat jij kan voelen wat je echt nodig hebt. We brengen licht, liefde en energie naar alle delen van je lichaam. Je spieren mogen ontspannen en verzachten terwijl je stroom aan gedachten vanzelf rustiger wordt. Een half uur helemaal voor jou om op te laden en te ontspannen. Deze sessie kan je op elk moment van de dag doen, dus misschien begin jij je dag wel heerlijk ontspannen of gebruik je deze sessie als pauze moment gedurende je dag!

YOGA NIDRA: CRYSTAL Meer lezen »

SLOW FLOW: IT’S ALL ABOUT BALANCE

60 minuten, Alle lessen, Slow flow / nicole

Balans tussen inspanning en ontspanning en daarvoor zijn je hartslag en adem belangrijke graadmeters. Balans begint met een stevige basis, je voeten. Je voeten zijn niet alleen de basis van bijna elke yogahouding maar ook van je houding in het dagelijkse leven en daarom krijgen ze in deze les extra aandacht.

SLOW FLOW: IT’S ALL ABOUT BALANCE Meer lezen »

SLOW FLOW: WILD THING

62 minuten, Alle lessen, Slow flow / nicole

Voel jij je zwaar en heb je moeite om in beweging of in actie te komen? Dan is dit de flow voor jou! In rustige houdingen en flows openen we je hartgebied en brengen we je energie omhoog. Twists helpen om afvalstoffen af te voeren zodat jouw energie weer kan stromen.

SLOW FLOW: WILD THING Meer lezen »

SLOW DETOX FLOW

64 minuten, Alle lessen, Slow flow / nicole

Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.

SLOW DETOX FLOW Meer lezen »

BEDTIME YIN: SELFLOVE

31 minuten, Alle lessen, Yin Yoga / nicole

Door de aandacht te verplaatsen van je mind naar je lichaam kan je mind tot rust komen. En in deze connectie met je lichaam geven we speciale aandacht aan je het hart, dat mag je gaan vullen met liefde voor jezelf en jouw mooie lichaam.

BEDTIME YIN: SELFLOVE Meer lezen »

YOGA NIDRA: INNER WISDOM

31 minuten, Alle lessen, Yoga Nidra / nicole

Als je lichaam en mind tot rust komen wordt het makkelijker om contact te maken met jouw innerlijke wijsheid en dat is precies waar deze sessie om draait, vertrouwen op jouw ‘inner wisdom’. Zoals alles in de natuur weet ook jij namelijk diep van binnen precies wat goed voor je is. We werken met visualisaties om de helende en kalmerende werking van de natuur te ervaren, op reis naar een eeuwenoude jungle om jezelf weer te vinden.

YOGA NIDRA: INNER WISDOM Meer lezen »

SLOW FLOW: ARM BALANCE

60 minuten, Alle lessen, Slow flow / nicole

Een flow voor krachtige armen en schouders! Die zijn niet alleen belangrijk voor zonnegroeten en chaturangas, maar ook de basis voor armbalans houdingen. En daar gaan we in deze les mee spelen! Stap voor stap leg ik je uit hoe jij in de ‘Kraai pose’ komt, de peakpose van deze les. Voor een sterk lichaam en een sterke mind!

SLOW FLOW: ARM BALANCE Meer lezen »

SLOW KAPHA BALANCING FLOW

1 reactie / 30 minuten, Alle lessen, Gratis lessen, Slow flow / Eline

Het gaat er niet om dat je houdingen perfect uitvoert. Wees zacht voor jezelf en geniet van deze rustige flow die je hart opent en nieuwe energie geeft. Een ideaal begin van de dag en een fijne les voor de Kapha tijd van het jaar (het einde van de winter en begin van de lente). Wil je muziek tijdens de les? Zet dan deze Spotify Playlist aan zodra de les begint!

SLOW KAPHA BALANCING FLOW Meer lezen »

YOGABREAK: STRETCH

15 minuten, Alle lessen, Gratis lessen, Yin Yoga / Eline

Zit jij lange dagen achter je computer? Gun jezelf dan af en toe een korte pauze om je lijf even te rekken en te strekken. Beweeg in slow motion op het ritme van je adem en laat de spanning van je nek en schouders glijden. Voor een mooie trotse houding en extra energie voor de rest van je (werk)dag.

YOGABREAK: STRETCH Meer lezen »