body en mind: kapha

YOGA NIDRA: MANIFEST

Wat zou jij wensen ‘if money didn’t matter’? Als je niet zou kunnen falen en als je je niet zou laten tegenhouden door de meningen van anderen of door je eigen beperkende overtuigingen? Deze Yoga Nidra sessie gaat over manifesteren, over het uit laten komen van jouw dromen. Vanuit een diepe ontspanning maak je verbinding met je intuïtie en formuleer je een intentie of wens vanuit je hart. Je mag lekker wegdromen in een visualisatie van jouw droomleven en stuurt vol vertrouwen jouw wensen het universum in.

BREATH OF JOY

Even een energizer of moodbooster nodig? Probeer dan deze ademhalingsoefening, de ‘Breath of Joy’ deze ademhalingsoefening heeft een vergelijkbaar effect als een espresso-shotje, maar dan zonder de nadelen van koffie. Een ideale oefening voor als je je zwaar of een beetje depri voelt of last van een energiedipje hebt!

YOGA NIDRA: BLOOM

De lente is het seizoen waarin de zaadjes die geplant zijn langzaam uit komen en alles gaat weer groeien, bloeien en stromen. Niet alleen in de natuur, maar ook in je lijf. Nieuwe dingen mogen gaan ontstaan en ook jij mag groeien en bloeien. Deze Yoga Nidra sessie helpt jouw kiemkracht te voeden en te ontdekken welke richting jij op mag gaan. Een nieuw seizoen, een nieuwe start en nieuwe energie om jouw plannen en dromen waar te gaan maken.

YIN YOGA: LENTE & JE LYMFESYSTEEM

Deze korte yin yogales is gericht op het stimuleren van het lymfesysteem. We gebruiken de zwaartekracht als tool om afvalstoffen en overtollig vocht af te voeren. Deze les zorgt voor ontspanning en nieuwe energie en brengt Kapha weer in balans zonder hele actieve houdingen. Een ideale les voor de ochtend, om af te schakelen en te rechargen na een lange dag of als je weinig energie hebt.

YIN YOGA: BOOST JE SPIJSVERTERING – AYURVEDA PODCAST

Voor een optimale spijsvertering is een combinatie van beweging en ontspanning belangrijk. In deze les boosten we je spijsvertering door je organen afwisselend te stimuleren en ze de ruimte te geven. We werken op de meridianen die gekoppeld zijn aan je spijsverteringsorganen, stimuleren de nervus vagus en activeren jouw ‘Rest & Digest modus’ in ontspannen houdingen.

SLOW DETOX FLOW INSTA-CURSUS

Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.

SLOW ENERGIZING FLOW – AYURVEDA PODCAST

Voel je je zwaar en kan je wel wat extra energie gebruiken? Deze korte energizing flow is een ideaal begin van je dag ! Ook als je maar weinig tijd hebt want de les duurt maar 12 minuten. Precies genoeg om je lichaam wakker te maken en de energie weer te laten stromen. Twist helpen afvalstoffen af te voeren en het wat hogere tempo geeft jouw Kapha dosha een klein duwtje in de rug.

SLOW ENERGIZING FLOW

Voel je je zwaar en kan je wel wat extra energie gebruiken? Deze korte energizing flow is een ideaal begin van je dag ! Ook als je maar weinig tijd hebt want de les duurt maar 12 minuten. Precies genoeg om je lichaam wakker te maken en de energie weer te laten stromen. Twist helpen afvalstoffen af te voeren en het wat hogere tempo geeft jouw Kapha dosha een klein duwtje in de rug.

SLOW DETOX FLOW – I LOVE AYURVEDA

Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.

TALK: TIPS VOOR DE FEESTDAGEN

Tijdens de feestdagen is het vooral belangrijk om te genieten van lekker eten en van de mensen om je heen. Maar soms zorgen heftige kerstdiners er voor dat je je helemaal niet zo tof voelt als je eigenlijk zou willen. Daarom in deze Ayurveda Talk 15 tips voor een goede spijsvertering, minder stress en meer energie. Zodat jij nog meer van de feestdagen kan genieten.

SLOW WATER FLOW

Je lichaam bestaat voor een belangrijk deel uit water, het element dat zorgt voor hydratatie, flexibiliteit en plezier. Deze slow flow les is geschikt voor alle dosha’s. Zachte vloeiende bewegingen creëren juicyness voor Vata dosha, verkoeling voor Pitta en helpen als je vastzit of moeite hebt om in beweging te komen wanneer Kapha uit balans is. Laat je meebewegen op de flow van het leven.

BREATH: ALTERNATE NOSTRIL

In deze ademhalingsoefening adem je afwisselend door je linker en rechter neusgat. Daarmee kalmeer je je zenuwstelsel en zorg je voor balans tussen beide hersenhelften. Tussen je zachte vrouwelijke gevoelskant en je wat meer analytische mannelijke brein. Een perfecte oefening als je gestrest of onrustig bent of als je heel veel in je hoofd zit.

TALK: AYURVEDISCH ONTBIJTEN

Last van een opgeblazen buik, constipatie, brandend maagzuur diarree of een zwaar gevoel na het eten? In deze talk over Ayurvedisch ontbijten leer je hoe je je ontbijt kan aanpassen aan het dosha dat dominant is in je body & mind, waarom je vers fruit en yoghurt beter niet kan combineren, hoe ayurveda aan kijkt tegen smoothies en intermittent fasting en welke food-upgrades je spijsvertering een handje kunnen helpen.

YOGA NIDRA: JOUW UNIVERSUM

Een extra lange yoga nidra sessie in het teken van het element ruimte! Laat je meenemen naar de macrokosmos met al haar sterren en planeten, het universum waar jij een belangrijk onderdeel van bent! Maar ook de microkosmos van jouw eigen prachtige lichaam. Een sessie die helpt jouw ‘inner spark’ te vinden en je nog meer laat stralen! Ga lekker liggen en geniet!

TALK: HET ZENUWSTELSEL

Je zenuwstelsel regelt alle processen in je lichaam en de communicatie tussen je zintuigen, organen en de meest minuscule lichaamscellen. Het autonome zenuwstelsel heeft 2 ‘standen’, je fight-or-flight-modus (je sympatische zenuwstelsel) je actieve ‘yang’ stand. En je rest- en digest modus (je parasympatische zenuwstelsel), je passieve ‘yin’ stand. In deze talk ga ik je hierover meer vertellen, zodat jij kan herkennen in welke modus je zit èn leert hoe je kan schakelen van de ene modus naar de andere.

SLOW BOOTY FLOW

Een zachte flow met focus op je heupen, billen en benen! Vloeiende bewegingen op het ritme van jouw adem creëren meer kracht en stabiliteit in je heupgebied en ‘shapen’ je booty. Een fijne tegenhanger voor veel yin yoga of als je van nature heel flexibel bent. Laat de zomer maar komen!

YIN YOGA: BOOST JE SPIJSVERTERING

Voor een optimale spijsvertering is een combinatie van beweging en ontspanning belangrijk. In deze les boosten we je spijsvertering door je organen afwisselend te stimuleren en ze de ruimte te geven. We werken op de meridianen die gekoppeld zijn aan je spijsverteringsorganen, stimuleren de nervus vagus en activeren jouw ‘Rest & Digest modus’ in ontspannen houdingen.

YOGA NIDRA: CRYSTAL

Een sessie om je lichaam en mind helemaal tot rust te brengen zodat jij kan voelen wat je echt nodig hebt. We brengen licht, liefde en energie naar alle delen van je lichaam. Je spieren mogen ontspannen en verzachten terwijl je stroom aan gedachten vanzelf rustiger wordt. Een half uur helemaal voor jou om op te laden en te ontspannen. Deze sessie kan je op elk moment van de dag doen, dus misschien begin jij je dag wel heerlijk ontspannen of gebruik je deze sessie als pauze moment gedurende je dag!

SLOW DETOX FLOW

Na een paar wijntjes teveel of een periode waarin je niet zo gezond hebt gegeten is het fijn je lichaam een handje te helpen met het afvoeren van afvalstoffen. In deze detox flow gaan we lekker bewegen om je lymfesysteem te stimuleren en extra veel twisten om afvalstoffen als het ware uit je lichaam te wringen.

YOGA NIDRA: INNER WISDOM

Als je lichaam en mind tot rust komen wordt het makkelijker om contact te maken met jouw innerlijke wijsheid en dat is precies waar deze sessie om draait, vertrouwen op jouw ‘inner wisdom’. Zoals alles in de natuur weet ook jij namelijk diep van binnen precies wat goed voor je is. We werken met visualisaties om de helende en kalmerende werking van de natuur te ervaren, op reis naar een eeuwenoude jungle om jezelf weer te vinden.

SLOW FLOW: ARM BALANCE

Een flow voor krachtige armen en schouders! Die zijn niet alleen belangrijk voor zonnegroeten en chaturangas, maar ook de basis voor armbalans houdingen. En daar gaan we in deze les mee spelen! Stap voor stap leg ik je uit hoe jij in de ‘Kraai pose’ komt, de peakpose van deze les. Voor een sterk lichaam en een sterke mind!

SLOW KAPHA BALANCING FLOW

Het gaat er niet om dat je houdingen perfect uitvoert. Wees zacht voor jezelf en geniet van deze rustige flow die je hart opent en nieuwe energie geeft. Een ideaal begin van de dag en een fijne les voor de Kapha tijd van het jaar (het einde van de winter en begin van de lente). Wil je muziek tijdens de les? Zet dan deze Spotify Playlist aan zodra de les begint!